又渴又累?你可能需要的不仅仅是水。

脱水是让你感到疲倦和懒散的主要原因。如果我们承认我们没有喝足够的水,我们都觉得有必要小睡一下,这并不奇怪。营养学家说,我们大多数人都是在不断脱水的状态下走动,他们提供配方以确保你每天得到足够的水。说你应该一天喝12杯的旧饮料已经从窗户里掉了出来。专家们现在根据你的体重定制配方。

一位营养师建议将你的体重乘以0.67盎司,达到每日目标。如果你重140磅,你的每日目标是94盎司。如果你早餐时喝一杯标准的16盎司水,午餐和晚餐,你将朝着每天9杯的目标迈进一半。

除了酒精,几乎任何饮料都能帮助你保持水分,所以,如果你对水有点厌倦的话,可以喝点茶、果汁或肉汤。吃含水的食物也将有助于推动你实现每日目标。

如果一周中大部分时间都感到口渴和疲倦,然而,你的身体可能正试图向你发出一个信号,那就是更多的只是脱水。如果你想多去洗手间,这个信息可能会更强烈,如果你看到你的皮肤和头发状况发生了变化,亚搏体育下载如果你头痛的话。

如果这些症状是你正在经历的,请咨询你的医生,并在你的年度体检中提出。可能有潜在的医疗原因导致你口渴。不要依赖你早上喝的乔酒或中午的能量饮料。

糖尿病

糖尿病会使你的口渴加剧。1型和2型糖尿病都会刺激肾脏产生更多的尿液并导致脱水。你的肾脏会超时工作,因为糖尿病使控制你血液中的糖分水平对你的身体来说更加困难。

尿崩症

这种疾病通常是遗传性的,但也可能由慢性肾脏疾病或服用某些药物引起。你的肾脏不能保持水分,所以即使你的身体不能产生大量的液体,肾脏也会产生大量的尿液。

慢性应激

身体从大脑接收到一个信息,你口渴了,当你的血压下降时,你需要更多的水进入血液。一些专家认为导致肾上腺功能低下和血压降低的一个原因是慢性压力。

贫血

贫血经常发生在身体失血的时候,比如很重的时期,这也会耗尽足够引起口渴的液体。

口干

随着年龄的增长,口干会伴随激素水平的变化,但也可能是服用某些药物(如血压药物)的副作用。抗抑郁药和抗组胺药。

阅读更多:当你感到疲劳时11种获得更多能量的方法

与朋友分享